ТБИЛИСИ, 11 мая — Sputnik. Полноценный сон - именно он помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают ответ организма. Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.
"Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов", - сказала медик. По ее мнению, сейчас, во время пандемии, нужно особенно уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.
Правильное питание - это также момент, на который стоит уделить внимание. "Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием - голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты - мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры - орехи, авокадо, семена, красная рыба. Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку", - советует врач.
